善良的女友影片改编自J·R·R·托尔金的经典巨著，故事设定在三部曲发生的200年前，讲述了洛汗国王“锤手”海尔姆家族的命运。当黑蛮地人领主伍尔夫为父复仇，发起猛烈攻势时，海尔姆和他的子民被迫退守到古老的号角堡要塞，这座堡垒日后被称为“海尔姆深谷”（也译作“圣盔谷”）。身处绝境之中，海尔姆的女儿赫拉奋力崛起，开始带领人民反抗这个意图彻底毁灭他们的致命敌人。